ডেস্ক : দীর্ঘক্ষণ যৌনতা ধরে রাখা অনেক পুরুষের ক্ষেত্রেই সমস্যা হয়ে দাঁড়ায়৷ এতে করে দাম্পত্য জীবন হতে পারে সমস্যা বহুল৷ কিন্তু বেশ কিছু পদক্ষেপ রয়েছে যা আপনাকে এইসমস্ত ঝামেলা থেকে মুক্তি দিতে পারে৷

সঙ্গীর সঙ্গে মিলিত হওয়ার আগে ও পরে কিছু নিয়ম আপনাকে করে তুলতে পারে প্রিয় মানুষের কাছে আরও আকর্ষণীয়৷

যৌন মিলনের আগে:
* সহবাস করার আগে শান্ত করতে হবে মন৷ মনে কোন ঋনাত্মক ভাবনা আনলে চলবে না৷ স্বল্পস্থায়ী যৌনতার একমাত্র কারণ হল শারীরিক ও মানসিক অস্থিরতা৷

* নিজেকে শারীরিক মিলেনের জন্য মানসিক ও শারীরিক ভাবে তৈরি করুন৷ মানসিক চাপ, উদ্বেগ কমিয়ে আনুন৷ প্রয়োজনে সুস্থ ও স্বাভাবিক নিয়মে হস্তমৈথুন করতে পারেন৷

* যদি সম্ভব হয় তবে নিয়মিত যৌনসঙ্গী খুঁজুন৷ যে আপনার শারীরিক ও মানসিক পরিস্থিতি সরল করতে সাহায্য করবে৷ অথবা নিজের সঙ্গীকেও নিজের অসুবিধার কথা জানান৷ তবে নিয়মিত যৌনসঙ্গী বদল করে আপনি তার সঙ্গে খোলামেলা ভাবে আলোচনা করতে ব্যর্থ হবেন৷

* কন্ডোম ব্যবহার করুন৷ বেশির পুরুষের অভিযোগ কন্ডোম ব্যবহারের ফলে তাদের যৌন আকাঙ্খা হ্রাস হচ্ছে৷ তবে এটি মনের ভুল ছাড়া আর কিছুই নয়৷

* মদ, তামাক ও অন্যান্য ওষুধের অতিরিক্ত সেবন দীর্ঘস্থায়ী যৌনতার ক্ষেত্রে বাধা সৃষ্টি করতে পারে৷

যৌনমিলনের সময়:
* যৌনমিলনের আগে কোন মতেই ফোর প্লে বাদ দেবেন না৷

* অবস্থানে পরিবর্তন করুন৷ নতুন কিছু আপনার মনোযোগকে আরও রোমাঞ্চিত করে তুলতে পারে৷ সঙ্গীর চাহিদার দিকেও নজর দিন৷

* সহবাসের সময় সঙ্গীর আধিপত্যে লজ্জাবোধ করার কোন কারণ নেই৷

* ধীরে ধীরে শ্বাসপ্রশ্বাস নিলে পরিশ্রম কম অনুভব হবে ফলে শরীর দীর্ঘক্ষণ যৌনমুলনের উপযুক্ত থাকবে৷